Organik Kuru Meyve

Kuru Erik

Kuru erik, adının geçtiği her anda ağızları sulandıran ve iştah açan erik türlerinin güneşte kurutulmuş halidir. K vitamini açısından zengin olan erik, kuru haliyle de çok sevilen bir besin haline gelmiştir. Diyet beslenmesinde, iş ve okul atıştırmalıklarında, spor öncesinde ve daha pek çok yerde kuru erik insanlara faydalı olmaktadır. Yaz günlerinde taze taze tüketilen erik, tüm mevsimlerde kuru şekli ile mutfaklarda yer alır. Tatlı ve kurabiye yapanlar, diyet sürecinde ara öğün olarak tercih edenler kuru erikle pek samimidir.

Kuru eriği yemeyen sevmeyen kalmasın diye hazırladığımız bu yazımızda tepeden tırnağa sağlık konuşacağız. Bakın bir avuç kuru erik size ne gibi faydalar sağlayacak?

1) Kalbinizi Korur

* Kuru erikte yüksek miktarda potasyum yer alır.
* Potasyum ise kalp sağlığını koruyan bir mineraldir.
* Gün içinde tüketilen besinlerden potasyum alarak kalp krizi riskini önleyip, kalp ritmini düzenleyebilirsiniz.
* Kuru erik ara öğünlerin ve ani acıkmaların kurtarıcısı olmaktadır.

2) Saç Bakımında Doğal Etki

* Saçların kuru ve yıpranmış görünmesi demir eksikliğinden kaynaklanabilir.
* Bu durumu önlemek için demir miktarı yüksek olan kuru erikten tüketebilirsiniz.
* Çay saatlerinizde ölçülü şekilde kuru erik yiyerek, demir oranını yükseltebilirsiniz.
* Demir seviyeniz yükseldiğinde saçlarınızdaki güçlenmeyi fark edebilirsiniz.

3) Bağırsak Sistemini Düzenler

* Kuru erik lifli bir yapıya sahiptir.
* Antioksidan maddeleri de içerdiği için bağırsakların kolayca temizlenmesini sağlar.
* Temiz bağırsaklar ile kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz.
* Kuru erik kabızlığa iyi gelir mi? Evet, kuru erik bağırsakları temizleyeceği için kabızlık problemini de giderir.

4) Enerji Verir

* Kuru erik besin değeri yüksek bir yiyecektir. K vitamini, potasyum ve birçok vitamini yapısında barındırır.
* Bu özelliği ile kuru erik tüketen kişilere enerji verir.
* Yoğun ve hareketli bir gün geçirmek için bir avuç kuru erik tüketmeniz iyi olabilir.

5) Göz Sağlığı İçin Birebir

* A vitamini görme duyusunu geliştirir ve göz kusurlarını önler.
* Görüş kalitenizi arttırmak için kuru erik tüketebilirsiniz.
* A vitaminine sahip kuru erik sağlıklı atıştırmalık saatlerinizde gözlerinizi koruyan bir seçenek olarak hatırlanmalı.
* İleri yaşlarda oluşabilecek göz hastalıkları önlemek için bolca kuru erik tüketmelisiniz.

6) Kanserli Hücreleri Önler

* Kuru eriğin içinde bulunan beta-karoten ve antioksidan maddeler, vücutta kanserli hücrelerin yerleşmesine geçit vermiyor.
* Hücre zarlarını her yönüyle koruyan kuru erik kansere yakalanma ihtimalinizi en aza indiriyor.

7) İltihap Temizler

* Kuru erik vücutta ağrıya ve hastalığa neden olan iltihapları temizler.
* Ağız ve diş sağlığı konusunda da etkili olan kuru erik, diş eti iltihaplarını yok eder.
* Ayrıca kas ve eklemlerde meydana gelen iltihapların etkisini de en aza indirir.

Kuru Erik Kalori ve Besin Değeri

Günün her anında açlığınızı yatıştıran ve enerji veren bir besindir kuru erik. Kuru erik kaç kalori içerir dediğinizi duyar gibiyiz. Şimdi sorunuza yanıt verelim ve kuru erik kalori miktarını hesaplayalım:

* 1 kuru erik kaç kalori: 26 kalori
* 1 çay bardağı kuru erik: 261 kalori
* 1 avuç kuru erik: 78 kalori
* 50 gram kuru erik: 131 kalori

Kuru erik besin değerleri listesini de ekleyerek sağlıklı beslenmeye devam edebiliriz:

* 56.47 gram Karbonhidrat
* 3.32 gram Protein
* 1.11 gram Yağ
* 9.41 gram Lif
* 11 mg Sodyum
* 1218 mg Potasyum
* 78 mg Kalsiyum
* 304 iu A vitamini
* 22.15 mg C vitamini
* 2.44 Demir